第一：专家指出补钙预防眼睛远视，由于钙与眼球组成相关，缺钙会招致远视眼。含钙多的食物，主要有奶类及其制品、贝壳类(虾)、骨粉、豆及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等。

    第二：对比一下近视眼吃什么好。很多人都明白缺铬对眼睛很晦气，于是应多吃含铬的食物，铬能激活胰岛素，使胰岛施展最大生物效应，铬多保存于糙米、麦麸之中，植物的肝脏、葡萄汁、果仁含量也较为厚实。

    第三：吃含锌的东西，人体短缺锌精神对付眼睛是很不好的，于是我们要多吃含锌的东西。锌在体内主要漫衍在骨骼和血液中。眼角膜表皮、虹膜、视网膜及晶状体内亦含有锌，锌在眼内参与维生素A的代谓与运输，坚持视网膜色素上皮的一般组织形态，维护一般视力功效。含锌较多的食物有牡蛎、肉类、肝、蛋类、花生、小麦、豆类、杂粮等。

    第四：维生素A是人体不可短缺的一种，维生素A与一般视觉有紧密亲密联系。含维生素A最好的食物是各种植物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等;胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能在体内转化为维生素A。

    第五：平素该多吃富含维生素C的食品，维生素C对远视眼有分外好的作用，含维生素c的食物有柿子、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等蔬菜和水果。

    第六：吃海带，海带除含碘外还含有1/3的甘露醇，其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇，也可用来作为调理急性青光眼的协助食品。

    养分学家指出，常常食用以下食品，对健脑很有所长。

    蛋类：如鹌鹑蛋、鸡蛋。鸡蛋含有厚实的蛋白质、卵磷脂、维生素和钙、磷、铁等，是大脑推陈出新不可短缺的精神。另外，鸡蛋所含有较多的乙酰胆碱是大脑完成回顾所必需的。每天吃一两个鸡蛋，对强身健脑大有所长。

    植物肝、肾脏富含铁质。铁质是红细胞的主要组成成分。常常吃些植物肝、肾脏，食物。体内铁质充塞，红细胞可为大脑运送充足氧气，就能有用地提高大脑的事业效率。

    鱼类可为大脑提供厚实的蛋白质，钙、磷、维生素B1、维生素B2等，它们均是组成脑细胞及进步其生机的主要营养。

    大豆和豆制品含有约40%的优良蛋白质，可与鸡蛋、牛奶媲美。同时，它们还含有较多的卵磷脂、钙、铁、维生素B1、维生素B2等，是不错的健脑食品。

    小米含有较厚实的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1等养分万分，有“健脑主食”之称。小米还有能防治神经脆弱的功效。

    硬果类食品，包括花生、核桃、葵花籽、芝麻、松子、榛子等，都含有大宗的蛋白质、不饱和脂及酸、卵磷脂、无机盐和维生素，常常食用，对改善脑养分提供很有益处。

    黄花菜富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1，均为大脑代谢所必要的精神，它被人们称为“健脑菜”。

    枣中含有厚实的维生素C，每100G鲜枣内含维生素C380-600毫克，酸枣达1380毫克。

    必要小心的是，糖不宜多吃。由于糖进入血液中，可使血液浓度降低，血流速度减慢，呈酸性。血流速度变慢会发作脑血栓；酸性环境晦气于神经编制的音信通报，从而使头脑反映呆笨。